Δεν μπορείτε' να αφήσετε το περιβάλλον να προσαρμοστεί στους ανθρώπους, μπορείτε μόνο να προσαρμοστείτε μόνοι σας στο περιβάλλον.
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ρυθμίσετε την καρέκλα σε μια άνετη κατάσταση
Δεν μπορείτε να αγοράσετε μια καρέκλα μόνοι σας, αλλά μπορείτε να αγοράσετε αξεσουάρ καρέκλας, όπως μαξιλάρια, οσφυϊκή υποστήριξη και μαξιλάρια λαιμού.
Πώς να ρυθμίσετε την καρέκλα γραφείου; Πρώτα ρυθμίστε το γραφείο σε κατάλληλο ύψος ανάλογα με τη φύση της εργασίας. Διαφορετικά ύψη γραφείου έχουν διαφορετικές απαιτήσεις για την τοποθέτηση της καρέκλας.
Κάτω πλάτη: Βάλτε τους γοφούς κοντά στο πίσω μέρος της καρέκλας ή βάλτε ένα μαξιλάρι για να λυγίσει ελαφρώς η πλάτη, κάτι που μπορεί να ελαχιστοποιήσει το βάρος στην πλάτη. Μην συρρικνώνεστε σε μια μπάλα στην καρέκλα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, θα αυξήσει την πίεση στο πίσω μέρος του οσφυϊκού και μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Heightψος όρασης: Εάν η θέση της οθόνης είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή, το ύψος της καρέκλας γραφείου πρέπει να ρυθμιστεί ανάλογα για να μειωθεί η καταπόνηση των μυών του αυχένα. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα αργά. Είναι καλύτερο αν η όρασή σας πέσει στο κέντρο της οθόνης του υπολογιστή.
Μοσχάρι: Με τους γοφούς κοντά στο πίσω μέρος της καρέκλας, μπορεί η γροθιά που σκύβει για να κάνει τη σφιγμένη γροθιά να περάσει από το κενό μεταξύ της γάμπας και του μπροστινού μέρους της καρέκλας. Εάν δεν μπορεί να γίνει εύκολα, τότε η καρέκλα είναι πολύ βαθιά, πρέπει να ρυθμίσετε το πίσω μέρος της καρέκλας προς τα εμπρός, να βάλετε ένα μαξιλάρι ή να αλλάξετε μια καρέκλα.
Μηροί: Ελέγξτε αν τα δάχτυλα μπορούν να γλιστρήσουν ελεύθερα κάτω από τους μηρούς και στο μπροστινό άκρο της καρέκλας. Εάν ο χώρος είναι πολύ σφιχτός, πρέπει να προσθέσετε ένα ρυθμιζόμενο υποπόδιο για να στηρίξετε τον μηρό. Εάν υπάρχει πλάτος δακτύλου μεταξύ του μηρού σας και του μπροστινού άκρου της καρέκλας, σηκώστε το ύψος της καρέκλας.
Αγκώνες: Με την προϋπόθεση ότι κάθεστε άνετα, οι αγκώνες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο τραπέζι για να διασφαλίσετε ότι τα πάνω χέρια είναι παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην επιφάνεια του γραφείου και ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος πάνω και κάτω για να βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες είναι σε ορθή γωνία. Ταυτόχρονα, ρυθμίστε το ύψος του υποβραχιόνιου έτσι ώστε το πάνω μέρος του βραχίονα να σηκώνεται ελαφρώς στον ώμο.
